موارد
موارد لعيش ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث بسكينة أكبر
مقالات تساعدك على التعبير عما تعيشينه وتحضير أسئلتك والتمييز بين المعلومات العامة والرأي الطبي والمواكبة النفسية الاجتماعية والنفسية الجسدية. لا تتيح هذه المقالات وضع تشخيص ولا تعوض استشارة طبية.
لا تعرفين بأي قراءة تبدئين؟ اختيار نقطة بداية في الحياة اليومية يساعدك على تحديد أولوية والعثور على المقال المناسب لها.
مرحلة الانتقال إلى انقطاع الطمث
أول علامة على انقطاع الطمث: العلامات الأولى للمرحلة الانتقالية
التغيرات الأولى المحتملة: معلومات مستندة إلى مصادر وأسئلة لتحضيرها قبل الاستشارة.
قراءة المقال
انقطاع الطمث
كيف تعبرين مرحلة انقطاع الطمث بمزيد من السكينة
اختيار أولوية، والتعرف على احتياجاتك، والعثور على المعلومة أو الشخص المناسب، بالوتيرة التي تناسبك.
قراءة المقال
الراحة العاطفية
التعب العاطفي: التعبير عما تشعرين به
التعبير عن الشعور بالتعب، وتوضيح احتياجاتك، ومعرفة متى تطلبين رأياً طبياً.
قراءة المقال
النوم
النوم وانقطاع الطمث: متى تطلبين استشارة طبية؟
وصف الصعوبات أثناء الليل وآثارها خلال النهار للتحضير لاستشارة طبية، دون افتراض سببها.
قراءة المقال
الهوية
الإحساس بذاتك بعد سن 45: وقفة للتأمل
وقفة للتأمل فيما يهمك، وفي أدوارك ومشروع ممكن، دون الاضطرار إلى إعادة بناء كل شيء من البداية.
قراءة المقال
الثقة بالنفس
الثقة بالنفس وانقطاع الطمث: نظرتك إلى نفسك
أسئلة للتأمل في نظرتك إلى نفسك، والتعرف على ما يدعمك والتعبير عن حاجة محددة.
قراءة المقال
القلق
القلق وانقطاع الطمث: متى تتحدثين عنه؟
القلق وانقطاع الطمث: التعبير عن التجربة والتمييز بين الدعم اليومي والحاجة إلى الرعاية.
قراءة المقال
في المغرب
مرحلة الانتقال إلى انقطاع الطمث في المغرب: مع من تتحدثين وكيف تحصلين على مواكبة
التمييز بين الرأي الطبي والدعم النفسي الاجتماعي والنفسي الجسدي غير السريري، وتحضير الأسئلة والاطلاع على المعلومات المتعلقة بالدار البيضاء.
قراءة المقال
الحياة الزوجية
انقطاع الطمث والعلاقة مع الشريك: كيف تتحدثين عن ذلك؟
أمثلة على الحوار للتعبير عن احتياجاتك في العلاقة مع الشريك، دون وعد بحل صعوبات العلاقة.
قراءة المقال